الاثنين، 18 مارس 2013

المشي ينجي من السكتة الدماغية


فصل الباحثون المرضى الناجين من السكتات الدماغية إلى مجموعتين، مجموعة تتبع المشي لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوع ومجموعة أخرى تتلقى التدليك على الجانب المصاب. 

وقاموا بتقييم نوعية الحياة عن طريق استبيان الأسئلة القصيرة. قياس القدرة على التحمل واستخدام اختبار لمدة ست دقائق سيرا على الأقدام، وكانت تستخدم لقياس قدرة التحرك مؤشر انخفاض القوة أقصى. 

ووجد الباحثون أن هناك اتجاه نحو التحسن مع مرور الوقت أكبر بكثير لكلا من الصحة البدنية والمسافة مشيا في ست دقائق لصالح مجموعة المشي. 

أثبتت الدراسة ان المشي الهوائي يحسن من الصحة البدنية، نوعية الحياة والقدرة على التحمل في الأشخاص الذين يعانون من السكتة الدماغية المزمنة. 

وقال الباحثون بانه يجب حث المرضى على المشي من قبل اطبائهم.

الفلفل الأحمر ينقص الوزن


عاد الفلفل الحار للظهور في بؤرة اهتمام خبراء الصحة لفوائده الصحية العالية ولتأثيره في عملية إنقاص الوزن، وذلك لمكوناته الطبيعية التي تعرف بـ capsaicin وهذه المادة تعمل بطرق مختلفة على التخلص من الدهون بدون التأثير على سلامة الجسم. 

وللفلفل الحار عشر فوائد صحية، أولها أنه يساعد في العملية الأيضية، لأن مادة capsaicin تحتوي على خصائص تمد الجسم بالطاقة، وذلك باستهلاك المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 3% خاصة عندما يتناولها الشخص قبل ممارسة التمارين. كما أن قدرتها على التخلص سريعاً من الدهون يجعل الجسم يحرق مزيدا من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة أو أثناء النوم. 

وتعمل أيضا على تثبيط الشهية حيث تؤثر بشكل كبير على إفراز هرمون الغدة الدرقية التي تتحكم في هرموني الأدرينالين والدوبامين اللذين ينظمان الشهية. لهذا فإن إضافة الفلفل الحار لكل وجبة يقلل من شهية الشخص للطعام بمقدار النصف تقريباً. 

ونتيجة تأثيرها في توليد الحرارة تعمل مادة الـ capsaicin على زيادة الطاقة والنشاط لدى من يتناول الفلفل الحار بالإضافة إلى قدرتها على تحسين قدرات المعدة على الهضم. 

ويستخدم الفلفل الحار من مئات السنين للتغلب على مشكلة عسر الهضم والاضطرابات المعوية، وذلك بحث المعدة على إنتاج إنزيمات الهضم الأمر الذي يسهل على الجسم عملية امتصاص المواد الغذائية بشكل أكثر فاعلية وهو يساعد على تنظيم هضم المواد الكربوهيدراتية. 

وأثبتت الدراسات أن تناول قدر كافٍ من الفلفل الحار يمكن أن يوقف تراكم الدهون على الكبد، وذلك بزيادة معدل تحلل الدهون وتحويلها لطاقة.

عالج ارهاق عينك من الكمبيوتر فقط 20 ثانية


استطاع عدد من العلماء إيجاد حل بسيط وغير شاق لمشكلة إرهاق العين، التي يعاني منها أغلب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، ويتمثل الحل في طريقة علاجية خاصة أطلقوا عليها اسم "20 - 20 - 20 - 20". 

وتتلخص هذه الطريقة العلاجية الجديدة في ضرورة قيام المستخدم بالغمز بعينه المرهقة 20 مرة متتالية كل 20 دقيقة، على أن يكون ذلك مصحوباً بالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية مع تركيز النظر على أي شيء يبعد عنه 20 قدما، حسب ما نشرته جريدة "دايلي ميل"، البريطانية. 

وقال أحد المشاركين في وضع الطريقة الجديدة، وهو الدكتور "إدوارد ميندلسون" من جامعة تكساس، إن هذه الطريقة رغم بساطتها وغرابتها بعض الشيء إلا أنها مجدية ويمكنها أن تحقق فارقاً ملموساً يشعر به المستخدم العادي. 

يشار إلى أن هذه الطريقة صممت خصيصاً لمن يعانون من متلازمة "النظر للكمبيوتر" المعروفة اختصاراً بـ CVS والتي يعاني منها ممن يمارسون أعمالاً أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة أو حتى عشاق ألعاب الفيديو.
الأحد، 17 مارس 2013

قشر الليمون يذيب الدهون


lemon1
 تعددت وتنوعت الوسائل التي تلجأ لها النساء لخسارة وزنها والحصول على جسم رشيق، وحديثا تم اكتشاف أن قشر الليمون يمكنه أن يلعب دورا في عملية التنحيف، كل ما يلزم هو وجود كمية من قشر اللمون ليتم استخدامها كمذيب سريع للدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ .
 كما يعمل على تخلص الجسم من الغازات ويُطهِّر الجهاز الهضمي والبولي والتنفسي بما في ذلك الحلق، ولمعرفة كيفية استخدامه نقدم التوضيح التالي:
 - عصر كيلو من الليمون حفظ القشر النظيف جانباً.
- غلي قشر الليمون لنصف ساعة في لترين من الماء ثم التخلص من القشور المغلية.
– خلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة ووضعها في الثلاجة.
- تناول 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وشرب كأس من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.
- الاستمرار في شرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستظهر النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني.
ملاحظة: هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص الذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة.

أفقر رئيس دولة بالعالم



3
بغداد (إيبا)..يعد رئيس الاوروغواي خوسيه موخيكا أفقر رئيس في العالم لتبرعه بنحو 90% من راتبه البالغ 12 الف دولار شهريا للفقراء وفيما يلي ملامح حياته منذ انتخابه عام 2010 .
ور انتخابة للرئاسة رفض موخيكا الانتقال الى القصر الرئاسي الفخم واختار ان يقيم في المزرعة التى تمتلكها زوجته والتى يقوم بنفسه مع رفيقة حياته بزراعتها.
  1.                                 يعمل موخيكا من داخل مكتب عادي يفتقد للفخامة او البذخ
                                عمليات الحراسة وتامين مقر اقامته لا يتولاها الا بضع رجال من عناصر الشرطة
  1.      كانت كل ممتلكات موخيكا عام 2010 نحو 1800 دولار فقط طبقا لاقرار الذمة المالية الذي قدمه لكنه قام خلال العام الجاري باضافة نصف ممتلكات زوجته وهي مزرعة    صغيرة وجرار زراعي وبذلك بلغ اجمالي ثروته نحو 215 الف دولار.
    1.                              يقول موخيكا “لقد اعتدت على هذا الاسلوب واستطيع ان اكمل حياتي بهذا الشكل”.
      1.                                                    يشارك في الغناء خلال إحدى الحفلات
                              شارك في التنقيب عن رفات جثث المعارضين الذين تخلص منهم النظام الديكتاتوري في بلاده خلال السبعينات
        1.                                                 يشارك في أحد لقاءات اتحاد العمال
                                                                        مع الأطفال
          1.                                     خلال ندوة مع الرئيس التونسي المرزوقي
                    وقبل انتخابه للرئاسة عام 2009 كان موخيكا عضوا في جماعة “توباماروس” الثورية اليسارية المسلحة والتى استلهمت فكرها من الثورة الكوبية.
                                     يشارك في الصلاة داخل الكنيسة في فنزويلا للدعاء بالشفاء للرئيس هوجو تشافيز


الجمعة، 15 مارس 2013

كيف تعرف مرضك بلون لسانك؟



هل ساٌلت نفسك مرة واحده لماذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان ..!؟

من منا لم يسمع كلمة ( إفتح فمك ) أكيد لا أحد

معلومة كنت أجهلها .. ولو تدري ما هي فوائد مد اللسان ودلالاتها لمددت لسانك كل دقيقه

فالطبيب يسألك أن تخرج لسانك عند الفحص وذلك للأسباب التالية :

1-لأنه إذا كان لون لسانك يميل الى الاصفرار
فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم

2-أما إذا كان لون لسانك يميل إلى الزرقة
فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي

3-أما إذا كان لون اللسان أحمر وردياً
فهذا يدل على الصحة

4-أما إذا كان لون اللسان باهتاً
فذلك يدل على وجود أنيميا

5-أما إذا كان يكسو اللسان طبقة بيضاء
فهذا يدل على وجود حمى وإضطراب في الهضم

6-أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم

فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي

الأربعاء، 13 مارس 2013

أولى الصور لجالاكسي اس 4

بعد أيام قليلة جدًا، بالتحديد، يومان، سوف تعلن سامسونج عن الجيل الجديد من الجالاكسي إس، وهو الجالاكسي إس 4، هذا الجهاز منتظر بشكل كبير جدًا من جميع الفئات المهتمة بالتقنية، خاصة محبي نظام الأندرويد، وهذا هو الجهاز الذي يتوقع أن يهزم الأيفون 5، حيث أن سامسونج في كل جيل جديد من أجهزة الإس تنافس آخر أجهزة أبل.
على خلاف ما حصل قبل الإعلان عن الأيفون 5، حيث تم تسريب الشكل والكثير من المواصفات الخاصة بالجهاز، سامسونج بقت محصنة من التسريبات، إلى أن أعلنت الشركة عن الموعد الرسمي للمؤتمر الذي سيتم فيه الإعلان عن الجالاكسي إس 4، حيث تم تسريب بعض الصور والمقاطع التي تظهر الجهاز، وبشكل غريب، وضعت سامسونج صورة رسمية للجهاز في حسابها في التويتر، تظهر فيه الشكل العلوي له.
حتى الآن، الصورة الرسمية للجالاكسي إس 4 ليست واضحة، وهذا بالطبع لزيادة الحماس، حيث أن الإعلان الرسمي سيكون في الـ 14 من مارس، وقد يكون في الـ 15 من مارس لبعض المناطق، خاصة العربية.
الصورة توضح أن الجالاكسي إس 4 سوف يحمل التصميم نفسه الخاص بالجالاكسي إس 3، أي أن جميع الأجهزة المستقبلية لسامسونج في هذه السنة سوف تحمل نفس تصميم الجالاكسي إس 3، وهذا بكل تأكيد يتناقض مع ما يدّعى أن سامسونج دائمة التجديد، لكن في النهاية، هذا ما تفعله أبل، هذا ما تفعله مختلف الشركات الكبرى كسوني وHTC.
الغريب أيضًا في الصورة أن سامسونج وضعت نفس الشعار القديم لها، وفي حال كنت لا تعلم، سامسونج وعدت بأن تغير شعارها في عام 2013، والجميع كان متوقعًا أن ذلك سوف يكون في مؤتمر الجالاكسي إس 4، لكن ذلك قد أجل، خاصة أنهم اجتهدوا كثيرًا في تصميم الجالاكسي إس 4!
كما أخبرناكم من قبل، تم تسريب فيديو يظهر الجالاكسي إس 4:
بالنسبة لي، لا أعتقد أن الشائعات صحيحة، بالرغم من الصورة الرسمية للجهاز، أعتقد أنها فكرة من سامسونج لخفض مستوى التوقعات، ومن ثم رفعها جدًا عند الإعلان عن الجهاز، لكن من يعلم، قد تكون الشائعات فعلًا صحيحة، والجهاز يحمل نفس التصميم السابق، وعلى كلا الحالتين، لن أقتني الجالاكسي إس 4!


المصدر: http://www.iphonedevar.com/2013/03/official-galaxy-s4-photo/#ixzz2NOp3iaF5
الثلاثاء، 12 مارس 2013

تعلم التصوير البورتري








بسم الله الرحمن الرحيم ،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 





درس تصوير البورتريه ، من أجمل الدروس وأسهلها تطبيقاً ،


الدرس بيتقسّم إلى أكثر من قسم

فـ نظّمته لكم في هالفهرس ؛














أوّلاً :- ما هو البورتريه ..؟


قد يتسائل الكثير ، ما هو البورتريه ، وإجابةً عن هذا السؤال : إنّ البورتريه نوعٌ من التصوير ، مثل اللاند سكيب ، أو السليويت ، وغيرها ، والبورتريه يختص بتصوير وجوه الأشخاص ، وليس الوجه فقط ، بل مع إظهار جزءٍ قليلٍ من الجسم ، كالرقبةِ والكتفين ، وبالإمكان تصوير وجوه الأشخاص واستخدام نفس تخصّص البورتريه بدون استخدام البورتريه نفسه ، كوضع الكاميرا على وضع الـAuto وتصوير الوجوه بدون تعديل أيٍّ من الخيارات ، ولكن باستخدامه ستحصل على أفضل النتائج للصورة ، مع لمعةً برّاقةٍ على العُيون ، وتركيزٍ أكثر على ملامح الوجه .











ننتقل للمرحلة الثانية ، ألا وهيَ ، مُتَطلّبات التصوير ،



1- كاميرا ، أي كاميرا عاديّة ، مو لازم احترافيّة طبعاً ، وما يصير تصوّر بكاميرا الجوّال =)







2- حامل ثلاثي للكاميرا ( اختياري ) ، لكنّه مهم ، أو لمن ليس لديه حامل ثلاثي ، ممكن استخدام طاولة أو أي شيء ثابت لوضع الكاميرا عليه ، لأنّه في البورتريه مهم جدّاً أن الصور تكون ثابته .







3- ورق مقوّى ملوّن أو فلّين ملوّن للخلفيّة ( اختياري ) ، طبعاً يُفضّل أيضاً معه ويفضّل أن يكون اللون غامق قليلاً





* أعرف أن الصورة لأوراقٍ عاديّة ، حاولت تصوير الورق المقوّى لكن الصور لم تكن ناجحة ..













ننتقل للمرحة الثالثة وهي الأهم ، ألا وهي كيفيّة تصوير البورتريه



نظّمت هذه المرحلة في نصائح وإرشادات مرقّمة ( Tips ) :-



1- تأكّد أن الخلفيّة صافية ، وغير مشوّشة ، يفضّل أن تكون الخلفيّة بلون واحد ، أو إذا أحببت وضع لونين فلا مشكلة ، لكن مع مراعاة تناسقهما معاً بشكلٍ جميل .


2- يفضّل دائماً في تصوير البورتريه ، أن لا يكون نظر الشخص متّجهاً نحو عدسة الكاميرا مباشرةً .


3- حاول قدر الإمكان أن تضبط البعد البؤري على العيون ، ربّما تعتبر هذه أصعب نقطةٍ في تصوير البورتريه ، مع أنّها غيرُ إجباريّة ، إلّا أنّها تُعطي طابعاً مُباشِراً وجَميلاً على كلّ الصور .


4- إذا كُنتَ تُصوِّرُ أطفالاً ، حاوِل التصوير بِسُرعة ، لأنّهُم كثيروا الحركة << وهذا الشي اللي عانيت منّه =S


5- إذا استخدمت الفلاش ، والأفضل أن لا تستخدمه بتحسين الإضاءة ، كي لا تحتاجهُ أصلاً ، تأكّد من أنها مثبّتة على نظام تخفيف حمرة العين التي تظهر أحياناً في الصور وتخرّبها .


6- في بعض الكاميرات ، توجد خاصّية الـPortrait أصلاً ، فتُمكّنك من إظهار الوجه أو الجسم وإهمال الخلفيّة ، وتكون هذه الخاصيّة عليها صورة وجه ، أمّا صورة العين والنجمة فتكون هذه لتصوير البورتريه الليلي ( Night Portrait ) .











ننتقل للمرحلة الرابعة والأخيرة ، وستكون ( فن تصوير البورتريه )



من فنون تصوير البورتريه :-




* لمستخدمي الكاميرات الإحترافيّة ، إن استخدام عدسة ( Short Telephoto Lens ) يضفي على الوجه مزايا جميلة .


* البورتريه المميّز يعتمد بشكل أساسي على الإضاءة ، فالتفريق بين البورتريه العادي والبورتريه المميّز يأتي من خلال الإضاءة ، فحاول قدر الإمكان التصوير بضوءٍ ناعم ( SoftLite )


* إذا أردت أن تكون صورتُكَ حادّةً ومُميّزة ، استخدم الحامل الثلاثي أو أي شيء تثبّت عليه الكاميرا كما قُلنا سابِقاً ، وإذا استخدمت الريموت للتصوير أو وضعت الصورة على وضع العدّاد ستظهر لديك الصورةُ أجملَ فأجمَل ، وباختصار " كُلّما قلّت الحركة ، زادت جماليّة الصورة "








أمثلة على البورتريه :-









* حقوق الصور محفوظة لأصحابها .

أشهر المخترعين بالعالم


(1) مخترع ( البارود ) الراهب الإ نجليزي ( روجر بيكون ) 

(2) مخترع ( المدفع ) ( برثولد شوارتز ) 

(3) مخترع ( الديناميت ) السويدي ( أ لفريد نوبل ) 

(4) مخترع (آ لة الطباعة) ( الأ لماني يوهانز جوتنبرج ) في القرن الخامس عشر 

(5) مخترع ( التليسكوب) ( الإ يطالي ــ جاليليو جاليلي ) 

(6) مكتشف أ مريكا ( كولمبس ) 

(7) مخترع ( السيارة ) ( ليفا سور ) 

(8) مخترع ( آ لة الحصاد ) ( الأ مريكي ــــ سيروس ماك كورميك) سنة1831 م 

(9) مخترع ( خطوط البرق ) ( الأ مريكي ـــ مورس ) 

(10) مخترع التليفون( الهاتف ) الأ مريكي ( أ لكسندر جراهام بل ) سنة 1876 م 

(11) مخترع اللا سلكي ( ماركوني ) سنة 1895 م 

(12) مخترع آ لة الكتابة ( كريستوفر شولز ) 

(13) مخترع الفوتوغراف ( إ ديسون ) 

(14) مخترع المصباح الكهربي ( إ ديسون ) سنة 1879 م 

(15) مخترع آ لة السينما ( إ ديسون ) 

(16) مخترع المحرك الكهربي للسيارات( إ ديسون ) 

(17) مخترع الميوجراف وهو آ لة النسخ ( إ ديسون ) 

(18) مخترع الورق المشمع للف الأ غذ ية ( إ ديسون ) 

(19) مخترع آ لة الإ نذار للحريق ( إ ديسون ) 

(20) مخترع المسدس ( صمويل كولت ) 

(21) مخترع الرصاصة ( الفرنسي ـــ مينيه ) 

(22) مخترع آ لة حلج القطن ( الأ مريكي ـــ إ يلي ويتني ) 

(23) مخترع آ لة الحصاد ـــ الأ مريكي ( سيروس ماك كورميك ) سنة 1831 م 
(24) مخترع الطا ئرة ( الأ خوين ــ را يت ) في ديسمبر سنة 1903 م 

(25) مخترع القطار ( جورج ستيفنسون ) 

(26) مخترع المروحة اللولبية لتحريك السفينة بقوة( السويدي ـ إ ير يكسون ) 

(27) مخترع السفينة البخارية ( فولتون ) وأ طلق عليها اسم ( كليرمونت ) 

(28) مخترع الغواصة ( فولتون ) وهبط بها إ لى عمق 25 قدماً تحت الماء 

(29) أ ول من اخترع ( الساقية) لري الحقول الزراعية هم ( المصريون القدماء ) 

(30) أ ول من اخترع ( القارب ) هم ( المصريون القدماء ) 

(31) اخترع الرومان مواد البناء الصلبة المتماسكة،واخترعوا الدبوس( المشبك ) 

(32) اخترع الصينيون ( البوصلة ) و( الصواريخ )

بيكاسو

Pablo picasso 1.jpg

بابلو بيكاسو (بالإسبانية: Pablo Ruiz Picasso، ولد في 25 أكتوبر 1881، مالقة، إسبانيا - توفي في 8 أبريل 1973، موجان، فرنسارسام ونحات وفنان تشكيلي إسبانيوأحد أشهر الفنانين في القرن العشرين وينسب إليه الفضل في تأسيس الحركة التكعيبية في الفن.


النشأة

ولد بابلو بيكاسو عام 1881 بمدينة مالقة في جنوب إسبانيا لأسرة متوسطة الحال، وكان بابلو هو الطفل الأول فيها، كانت أمه تدعى ماريا بيكاسو (وهو الاسم الذي اشتهر به بابلو فيما بعد)، أما والده فهو الفنان خوسيه رويث الذي كان يعمل أستاذاً للرسم والتصوير في إحدى مدارس الرسم وكذلك كان أميناً للمتحف المحلي، وقد تخصص في رسم الطيور والطبيعة، وكان أجداد رويث من الطبقة الأرستقراطية إلى حد ما.
أظهر بابلو شغفه ومهارته في الرسم منذ سن مبكرة، وكانت أمه تقول أن من أولى الكلمات التي نطقها بابلو كانت تعنى "قلم رصاص". في السابعة من عمره تلقى بابلو على يد والده تدريباً رسمياً في الرسم والتصوير الزيتي، وكان رويز فناناً تقليدياً وأستاذاً أكاديمياً مما جعله يعتقد أن التدريب المثالي يعتمد على النسخ المنظبط، ورسم أجساد بشرية من نماذج حية. وهكذا أصبح بابلو منشغلاً بالرسم على حساب دراسته. عام 1891 انتقلت العائلة إلى لا كورونيا حيث أصبح الأب أستاذاً بكلية الفنون الجميلة، ومكثوا فيها أربعة أعوام تقريباً. وفى إحدى المرات قام بابلو وهو في سن الثالثة عشرة بإتمام رسم أحد السكيتشات التي لم يكن والده قد انتهى منها بعد وقد كانت اللوحة لحمامة، وحينما تفحص الأب تقنية إبنه في الرسم شعر إن إبنه قد تفوق عليه، وأعلن وقتها التخلى عن الرسم رغم وجود لوحات له في وقت لاحق.
وفى عام 1895 تعرض بابلو لصدمة شديدة بعد وفاة شقيقته الصغرى ذات السبع سنوات بعد إصابتها بمرض الدفتيريا، وبعد وفاتها انتقلت العائلة مرة أخرى إلى برشلونةحيث عمل الأب هناك أستاذاً بأكاديمية الفنون الجميلة، وبدأ بابلو في الازدهار من جديد مع إبقاءه على الحزن والحنين إلى الوطن الحقيقي.
أقنع الأب المسؤولين في الأكاديمية بالسماح لإبنه بالتقدم في امتحان القبول للمستوى المتقدم، وكانت هذه الامتحانات تستغرق في الغالب شهراً إلا أن بيكاسو أنجزها في أسبوع واحد، الأمر الذي حاز إعجاب لجنة التحكيم ببيكاسو الذي كان في الثالثة عشرة من عمره وقتها. وكان بيكاسو يفتقر للانضباط إلا أنه استطاع أن يكوّن العديد من الصداقات التي أثّرت في حياته في وقتٍ لاحق.
قام والده بتأجير حجرة صغيره له بجوار المنزل ليستطيع فيها بيكاسو العمل بمفرده، وكان والده يقوم بزيارته عدة مرات في اليوم وتفحّص رسوماته، والتناقش معه حول بعض الأمور أحياناً. بعدها قرر والد بيكاسو وعمه إرساله إلى أكاديمية مدريد الملكية في سان فيرناندو، وهى أهم أكاديمية للرسم في البلاد.
في السادسة عشرة من عمره، بدأ بيكاسو في المكوث في المدينة على نفقته للمرة الأولى إلا أنه وبعد تسجيله في الأكاديمية بدأ يكره النظام الرسمي في التعليم وبدأ في ترك المحاضرات. وعلى الرغم من أن مدريد كان لديها العديد من عوامل الجذب، مثل متحف البرادو الذي يضم أعمالاً لدييغو فيلاثكيث، فرانثيسكو غويا، وسورباران فرانشسكو إلا أن بيكاسو أعجب خاصةً بأعمال الفنان إل غريكو (يوناني الأصل) حيث الألوان اللافتة، والأطراف الممدودة، والملامح الغامضة، والتي تأثر بها بيكاسو وظهرت في أعماله فيما بعده.


اجمل لوحاته:










الشركس

الشركس (بالتركية çerkes) هم مجموعة تشمل سكان شمال القوقاز من أديغة وشيشان وآفار ولزجين وغيرهم. كنتيجة للحروب التوسعية التي شنتها الإمبراطورية الروسيةفي المنطقة أضطر الكثير من الشركس إلى الهجرة إلى الأراضي العثمانية أو الروسية بعد حروب وقلائل استمرت أكثر من مائة عام.


يعد الشراكسة - الذين يدين معظمهم بالديانة الإسلامية - أقدم الأمم المعروفة التي سكنت القوقاز الشمالي وقد اختلطوا بشعوب أخرى مما أدّى إلى ظهور فوارق لغوية بينهم، ووصلت مع تقدم الزمان إلى درجة كبيرة من الاختلاف رغم وحدة ثقافتهم الإسلامية واتحاد مصيرهم، ويقول المؤرخون الشركس: إن لقب "شركسي" ليس اسماً لأحد من الأقوام الساكنة في شمال القوقاز مما قد مر ذكرها، ولا تجد هناك حتى قبيلة واحدة تحمل اسم: "القبيلة الشركسية" في القوقاز، وإنما هي كلمة أطلقها الأجانب على أبناء شعوب شمالي القوقاز، واسم أطلقوه على سكان هذه المنطقة الأصليين واسم شركس أو لقب شراكسة أو شركسي أطلق على جميع الشعوب التي كانت تسكن شمالي القوقاز بما فيها الشيشان.
السبت، 9 مارس 2013

برامج مفيدة لمستخدمي الماك


macappstore
مستخدمي أجهزة الماك لا تفوتوا البرامج المجانية في هذه الأيام حيث أن متجر البرامج توجد فيه العديد من البرامج الجيدة و المجانية لفترة بسيطة في هذه التدوينة إخترنا لكم ثلاثة برامج جدا جميلة و مفيدة وسوف تساعدكم كثيرا في إستخدام أجهزتكم لذا دعونا نتحدث عنها على وجه السرعه قبل أن ترجع هذه البرامج لسعرها الأصلي .

  •  برنامج  Tab Launcher :
نستطيع القول عن هذه الإضافة أنها من أفضل الإضافات الخاصة بأجهزة الماك لأنها سوف تساعدك كثيرا في الوصول السريع للبرامج حيث أنه من المعروف أنه يمكنك وضع البرامج التي تريد الوصول إليها بسرعه من خلال Dock لكن ما ذا إن كنت تستخدم كمية كبيرة من البرامج سوف يكون وجودها على Dock مزعج جدا و متعب لكن البرنامج سوف يقدم لك خدمه أو إضافة وهي Dock مخفي بأي مكان تريد وضعه و تستطيع من خلاله الوصول للبرامج بالسرعه لمزيد من المعلومات شاهد الشرح الذي بالأعلى و أيضا لا تنسى تحميل البرنامج من هنا .
  • برنامج iHDClip : 
mzi.eiuaadyi.175x175-75
تطبيق مفيد للمصورين حيث يقوم بالتحويل صيغ الفيديوا التي تقوم بالتصويرها من خلال الكاميرا الخاصة بك إلى أي صيغة تعمل مع نظام الماك البرنامج يقوم بالتحويل صيغ الفيديوا التالية AVCHD MTS/M2TS/M2T, MP4, MOV, MOD, TOD إلى  (MP4/MOV) لتعمل على أجهزة أبل الأيفون و الأيبود و الأيباد و الماك و تستطيع تحميل البرنامج من هنا .
  • برنامج Lost Photos :
LostPhotos-compiled_icon-1024.175x175-75 تطبيق يقوم بالبحث عن جميع الصور الموجودة لديك في أي إيميل تستخدمه حيث أن التطبيق يدعم العديد من الخدمات الخاصة بالإيميل لذالك لاتفوت الحصول عليه بما أنه مجاني حاليا و لفترة بسيطة و تستطيع تحميل التطبيق من هنا .
.
جميع التطبيقات السابقة هي مجانية و لفترة بسيطة لذالك أتمنى منكم تحميل هذه التطبيقات قبل رجوعها لسعرها الأصلي خاصة التطبيق الأول فقد وفر علي الكثير من الوقت في الوصول إلى البرامج التي أستخدمها بشكل دائم .

التمارين السويدية (مهم لتخسيس الجسم)

اهم التمارين السويدية والمفيدة لتخسيس الجسم
تابع الصور المتحركة

لابد من التحمية قبل البدء بالتمارين



































 تمارين المنطقه السفليه للجسم ....









منطقة الخصر





















و اخيرا و ليس آخرا تمارين لكل مناطق الجسم ..... و تقوم بشد الجسم في نفس الوقت ....





























النهاية